Liikuntaryhmät

Tiedustelut: toimiston aukioloaikoina maanantaista torstaihin klo 10:00 - 15:00 tai neuvonta (ät) allergiahelsinki.fi

 

Liikuntaa

Liikunta on yksi parhaista tavoista edistää terveyttä ja ylläpitää toimintakykyä. Se on yleislääke, jolla oikein annosteltuna voidaan vaikuttaa edullisesti useimpiin elimistön toimintoihin. Säännöllinen liikunta vaikuttaa positiivisesti henkiseen hyvinvointiin sekä unen laatuun. Sopiva liikunta vähentää hengitystieoireita ja sillä on suotuisa vaikutus immuunijärjestelmään.

Osallistu yhdistyksemme jäseniltoihin ja liikuntaryhmien toimintaan. Etsi terveydentilaasi ja mieltymyksiisi sopiva liikuntamuoto. Aloita maltilla ja pidä taukoa infektioiden aikana. Ota ympäristö huomioon, pidä lääkkeet mukana ja lähde liikkeelle!

Yhdistyksemme tarjoaa liikunnallisia tapahtumia sekä kolme omaa liikuntaryhmää, joista on mahdollista löytää omaa terveyttä tukeva liikuntamuoto. Fitness pilates tunneista maanataisin vastaa keväällä pilates ohjaaja Merja Parikka. Kevään vesiliikuntaryhmiä ohjaa liikunta-alan ammattilainen fysioterapeutti Leena Kiviluoma.

 

Toivotut kevään uutuustunnit!

 

TEEMA-KEHONHUOLTO

9.4 - 23.4.2018, yhteensä 3 kertaa.

Maanantaisin klo 18.30-19.30. Kampin liikuntakeskuksessa, Malminkatu 3.

Kehonhuoltoa vaihtuvin teemoin: tanssillista kehonhuoltoa ammentaen aineksia baletin ja lattarien perustekniikkaharjoituksista, kehonhuoltoa kuminauhoilla sekä monipuolista venytys- ja liikkuvuusharjoittelua puolapuita ja keppejä hyödyntäen. Kaikki harjoitukset ovat selkeitä ja yksinkertaisia, ja ne tehdään rauhallisesti ja huolellisesti, kiinnittäen huomio hyvään suoritustekniikkaan. Tavoitteena on parantaa ja ylläpitää kehon hallintaa, ryhtiä ja liikkuvuutta. 

9.4 Selän vetreytystä lattarityyliin. Venyttelyä puolapuita hyödyntäen.

16.4 Vahvistusta ja liikkuvuutta olka-hartiaseudulle kuminauhoilla ja kepeillä. Venyttelyä puolapuita hyödyntäen.

23.4 Vahvistusta lantionseudulle ja keskivartalolle kuminauhoilla. Liikkuvuutta ja linjausta alaraajoille balettityyliin. © 2018 Leena Kiviluoma

Tervetuloa tunneille!

 

Tunnille osallistuminen ei edellytä tanssitaustaa. 

Tuntien ohjaajana Leena Kiviluoma.

Ilmoittaudu: neuvonta (a) allergiahelsinki.fi tai 044 0477 054.

Osallistumismaksu jäsenille 24€  yhdistyksen tilille FI25 20033 80000 6006, viitteellä 18869. 9.4. mennessä.

 

Vesijumppa

on monipuolista ja hauskaa liikuntaa, joka tuo hyvinvointia koko keholle. Vesijumppa sopii monille ihmisille, myös vähän liikkuville ja sen avulla voi vahvistaa kuntoa helposti. Vesijumppa sopii mainiosti ikääntyneille ja niille, joilla on hengityssairauksia, ylipainoa tai lihasjännittyneisyyttä, sillä vesivoimistelu on hyvä kuntoutusmuoto niskahartiaseudulle, selälle ja alaraajoille. Vesijumpan avulla voidaan parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa, lisätä nivelten liikelaajuuksia, vahvistaa lihaskuntoa, kehittää tasapainoa ja koordinaatiota. Vesijumpassa virkistyt sekä rentoudut.

Torstain vesijumpat ohjaa helmi-maaliskuussa,1.2 - 22.3, Marita Leivo ja 25.1 ja huhtikuussa sekä 5.4 - 26.4 tunnin ohjaa Anna Panshina. Marita Leivo on koulutukseltaan liikunnanohjaaja ja kuntohoitaja. Anna Panshina on liikunnan opettaja, Suomen voimisteluliiton aerobicohjaaja ja FISAF Personal Trainer.
Marita ja Anna ovat kokeneita ja pidettyjä vesijumpan ohjaajia.

Perjantain vesijumppatunnit ohjaa Leena Kiviluoma. Leena Kiviluoma on pitkän linjan terveys- ja liikunta-alan ammattilainen, fysioterapeutti ja kouluttaja, jonka ohjaamat harjoitukset perustuvat sekä vankkaan kokemukseen että tuoreimpiin tutkimuksiin terveyttä edistävästä harjoittelusta. Leenan ohjauksessa saat runsaasti henkilökohtaista opastusta, ja hänen asiantuntemukseensa luottaen voit liikkua turvallisesti, tehokkaasti ja hyvillä mielin.

 

Vesijumppa torstairyhmä

Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3, Kamppi, 11.1.–26.4.2018 välisenä aikana torstaisin klo 19.00 -20.00 yhteensä 15 kertaa. Huomaa, että 29.3. tuntia ei pidetä. Hinta 90 €/kausi.

Sitova ilmoittautuminen yhdistykseen neuvonta (ät) allergiahelsinki.fi tai 044 0477 054 ja maksu 25.1. mennessä tilille nro: FI25 20033 80000 6006, viite: 18063.

 

Vesijumppa perjantairyhmä

Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3, Kamppi, 12.1.–27.4.2018 välisenä aikana perjantaisin klo 14.30 – 15.30, yhteensä 15 kertaa. Huomaa, että 30.3. tuntia ei pidetä. Hinta 90 €/kausi.  

Sitovat ilmoittautumiset yhdistykseen neuvonta (ät) allergiahelsinki.fi tai 044 0477 054 ja maksu 25.1. mennessä tilille nro: FI25 20033 80000 6006, viite: 18076.

 

Voit ilmoittautua tästä:

*
*
*

* Tähdellä merkityt kentät ovat pakollisia.

 

Toimisto on avoinna 
ma - to klo 10 - 15
Puh. 010 2790 990, 044 0477 054.
Pihlajatie 34, 00270 Helsinki
neuvonta(ät)allergiahelsinki.fi

__________________________

HUOMIOI ETUSI! Erityisuimakortti astmaa sairastaville.

 

Helsinkiläiset astmaatikot, joilla on Kela-kortissa koodi 203, voivat ostaa uimakortin, jolla voi uida omaehtoisesti uimahallien aukioloaikoina. Alle 10-vuotias lapsi saa uimakortin, jolla myös huoltaja pääsee maksutta uimaan. Uimakortti on voimassa kaikissa Helsingin uimahalleissa ja maauimaloissa vuoden ostopäivästä lukien. Uimakortin hinta on 52 € + henkilökohtainen ladattava kulunvalvonta- ja asiakaskortti 4 €. Käyttämättä jäänyttä korttia ei lunasteta takaisin eikä aikaa voida hyvittää.

Erityisuimakortteja myyvät seuraavat toimipisteet
(Korttia ei voi maksaa liikuntaseteleillä)

  • Itäkeskuksen uimahalli
  • Jakomäen uimahalli
  • Pirkkolan uimahalli
  • Yrjönkadun uimahalli
  • Liikuntaviraston pääkassa (Töölön kisahalli, Paavo Nurmen kuja 1 E, avoinna ma-pe klo 9.00-16.00)
  •  

Katso lisää liikuntaviraston sivuilta www.hel.fi

 

Päivitetty 9.1.2018.