Liikuntaryhmät

Tiedustelut: toimiston aukioloaikoina maanantaista torstaihin klo 10.00 - 15.00 tai neuvonta (ät) allergiahelsinki.fi

 

Liikuntaa

Liikunta on yksi parhaista tavoista edistää terveyttä ja ylläpitää toimintakykyä. Se on yleislääke, jolla oikein annosteltuna voidaan vaikuttaa edullisesti useimpiin elimistön toimintoihin. Säännöllinen liikunta vaikuttaa positiivisesti henkiseen hyvinvointiin sekä unen laatuun. Sopiva liikunta vähentää hengitystieoireita ja sillä on suotuisa vaikutus immuunijärjestelmään.

Yhdistyksemme tarjoaa liikunnallisia tapahtumia sekä kolme omaa liikuntaryhmää, joista on mahdollista löytää omaa terveyttä tukeva liikuntamuoto. Venyttely & kehonhuolto -tunteja ohjaa Kampissa maanantaisin liikunta-alan ammattilainen, fysioterapeutti Leena Kiviluoma. Leena jatkaa myös perjantain vesiliikuntaryhmän ohjaajana. Torstain vesiliikuntaryhmää ohjaa pidetty liikunnanohjaaja Anna Samrina.

Yksittäisen tunnin hinta on 10€. Ilmoittautuminen aina yhdistykseen! Etsi terveydentilaasi ja mieltymyksiisi sopiva liikuntamuoto. Aloita maltilla ja pidä taukoa infektioiden aikana. Ota ympäristö huomioon, pidä lääkkeet mukana ja lähde liikkeelle!

 

Venyttely & kehonhuolto

Tehokehonhuolto, - voimaa ja vetreyttä!

Vahvistavia harjoituksia lonkkia, olkapäitä ja selkärankaa tukeville lihaksille, sekä monipuolisia venytystekniikoita, joilla kehitetään ja ylläpidetään lihasten joustavuutta ja nivelten liikkuvuutta. Liikkeitä tehdään seisten ja lattiatasossa, ja kaikissa harjoituksissa kiinnitetään huomio turvalliseen suoritustekniikkaan ja hyvään kehon asentojen ja liikkeiden hallintaan. Mikäli sinulla on jokin liikkumista haittaava terveysongelma, saat tunnilla yksilölliset liikevaihtoehdot. ©2019 Leena Kiviluoma

Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3, Kamppi 2.9.-16.12.2019 välisenä aikana maanantaisin klo 18.30-19.30, yhteensä 16 kertaa (ohjattu tunti 55 min). Hinta 90 €/kausi. Ohjaajana Leena Kiviluoma.

Sitova ilmoittautuminen yhdistykseen neuvonta@allergiahelsinki.fi tai 044 0477 054 ja maksu 4.9. mennessä tilille nro: FI25 20033 80000 6006, viite: 20653

Leena Kiviluoma on pitkän linjan terveys- ja liikunta-alan ammattilainen, fysioterapeutti ja kouluttaja, jonka ohjaamat harjoitukset perustuvat sekä vankkaan kokemukseen että tuoreimpiin tutkimuksiin terveyttä edistävästä harjoittelusta. Leenan ohjauksessa saat runsaasti henkilökohtaista opastusta, ja hänen asiantuntemukseensa luottaen voit liikkua turvallisesti, tehokkaasti ja hyvillä mielin.

 

Vesijumppa

Vesijumppa on monipuolista ja hauskaa liikuntaa, jonka avulla voi vahvistaa kuntoa helposti. Vesi-

jumppa sopii mainiosti ikääntyneille ja niille, joilla on hengityssairauksia tai ylipainoa. Vesijumpan avulla voidaan parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa ja vahvistaa lihaskuntoa sekä kehittää tasapainoa ja koordinaatiota. Vesijumppa sekä virkistää että rentouttaa.

 

Vesijumppa torstairyhmä

Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3, Kamppi, 5.9.-19.12.2019 välisenä aikana torstaisin klo 19.00-20.00, yhteensä 16 kertaa (ohjattu tunti 55 min). Hinta 96 €/kausi. Ohjaajana Anna Samrina.

Sitova ilmoittautuminen yhdistykseen neuvonta@allergiahelsinki.fi tai 044 0477 054 ja maksu 4.9. mennessä tilille nro: FI25 20033 80000 6006, viite: 20666

Anna Samrina on liikunnan ohjaaja, joka on suorittanut lukuisia liikunta-alan kursseja. Ohjaajana Anna on lempeä ja kannustava. Hänen tunneille voit tulla omana itsenäsi ja löytää juuri sinulle sopivan haasteen ja hyvän olon. Tunneilla tärkeää on hyvä suoritustekniikka ja oman kehon kuunteleminen.

 

Vesijumppa perjantairyhmä

Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3, Kamppi, 6.9.-20.12.2019 välisenä aikana perjantaisin klo 14.30 – 15.30, yhteensä 15 kertaa (ohjattu tunti 55 min). Huomaathan, että 6.12. tuntia ei pidetä. Hinta 90 €/kausi. Ohjaajana Leena Kiviluoma.

Sitovat ilmoittautumiset yhdistykseen neuvonta@allergiahelsinki.fi tai 044 0477 054 ja maksu 4.9. mennessä tilille nro: FI25 20033 80000 6006, viite: 20679

 

 

HUOMIOI ETUSI

Erityisuimakortti astmaa sairastaville

Helsinkiläiset astmaatikot, joilla on Kela-kortissa koodi 203, voivat ostaa uimakortin, jolla voi uida omaehtoisesti uimahallien aukioloaikoina. Kortin hinta on 52 €+henkilökohtainen ladattava kulunvalvonta- ja asiakaskortti 4€. Kortti on voimassa vuoden ostopäivästä.

 

Syksyn 2019 liikuntaryhmiin ilmoittatuminen

*
*
*

* Tähdellä merkityt kentät ovat pakollisia.

Kuntosali opastus, Allergiatalo, Paciuksenkatu 19, 00270 Helsinki

to 29.8.2019 klo 17 ja to 12.9. klo 13

Tule tutustumaan pienryhmässä kuntosaliharjoitteluun Allergiatalon kuntosalille!

Käymme läpi saliharjoittelun perusliikkeitä ja turvallisen harjoittelun perusteita.

Aiempaa salikokemusta ei tarvita. Kuntosaliharjoittelu sopii erinomaisesti kaikille sairauteen tai kuntotasoon katsomatta.  Saat mukaasi myös aloittelijalle sopivan kuntosaliohjelman, jota voit toteuttaa jatkossa haluamallasi kuntosalilla. Molemmilla tapaamiskerroilla on sama sisältö. Ryhmään mahtuu 6 henkilöä. Ohjaajana toimii Allergia-, iho- ja astmaliiton asiantuntija ja personal trainer Kaisa Toikko. Ohjaus on maksuton Helsingin Allergia- ja Astmayhdistyksen jäsenille. Tulethan tuoksutta!

Ilmoittautuminen yhdistykseen 26.8. mennessä, neuvonta@allergiahelsiki.fi tai p. 044 047 7054.

 

Toimisto on avoinna 
ma - to klo 10 - 15
Puh. 010 2790 990, 044 0477 054.
Pihlajatie 34, 00270 Helsinki
neuvonta(ät)allergiahelsinki.fi

__________________________

HUOMIOI ETUSI! Erityisuimakortti astmaa sairastaville.

 

Helsinkiläiset astmaatikot, joilla on Kela-kortissa koodi 203, voivat ostaa uimakortin, jolla voi uida omaehtoisesti uimahallien aukioloaikoina. Alle 10-vuotias lapsi saa uimakortin, jolla myös huoltaja pääsee maksutta uimaan. Uimakortti on voimassa kaikissa Helsingin uimahalleissa ja maauimaloissa vuoden ostopäivästä lukien. Uimakortin hinta on 52 € + henkilökohtainen ladattava kulunvalvonta- ja asiakaskortti 4 €. Käyttämättä jäänyttä korttia ei lunasteta takaisin eikä aikaa voida hyvittää.

Erityisuimakortteja myyvät seuraavat toimipisteet
(Korttia ei voi maksaa liikuntaseteleillä)

  • Itäkeskuksen uimahalli
  • Jakomäen uimahalli
  • Pirkkolan uimahalli
  • Yrjönkadun uimahalli
  • Liikuntaviraston pääkassa (Töölön kisahalli, Paavo Nurmen kuja 1 E, avoinna ma-pe klo 9.00-16.00)
  •  

Katso lisää liikuntaviraston sivuilta www.hel.fi

 

Päivitetty 7.8.2018.

Liity jäseneksi! Klikkaa kuvaa.