Liikuntaryhmät

Tiedustelut: toimiston aukioloaikoina maanantaista torstaihin klo 10:00 - 15:00 tai neuvonta (ät) allergiahelsinki.fi

 

Liikuntaa

Liikunta on yksi parhaista tavoista edistää terveyttä ja ylläpitää toimintakykyä. Se on yleislääke, jolla oikein annosteltuna voidaan vaikuttaa edullisesti useimpiin elimistön toimintoihin. Säännöllinen liikunta vaikuttaa positiivisesti henkiseen hyvinvointiin sekä unen laatuun. Sopiva liikunta vähentää hengitystieoireita ja sillä on suotuisa vaikutus immuunijärjestelmään.

Yhdistyksemme tarjoaa liikunnallisia tapahtumia sekä kolme omaa liikuntaryhmää, joista on mahdollista löytää omaa terveyttä tukeva liikuntamuoto. Venyttely & kehonhuolto -tunteja ohjaa Kampissa maanataisin liikunta-alan ammattilainen, fysioterapeutti Leena Kiviluoma. Leena jatkaa myös perjantain vesiliikuntaryhmän ohjaajana. Torstain vesiliikuntaryhmää ohjaa pidetty liikunnanohjaaja Anna Samrina.

Yksittäisen tunnin hinta on 12€. Ilmoittautuminen aina yhdistykseen! Etsi terveydentilaasi ja mieltymyksiisi sopiva liikuntamuoto. Aloita maltilla ja pidä taukoa infektioiden aikana. Ota ympäristö huomioon, pidä lääkkeet mukana ja lähde liikkeelle!

 

Venyttely & kehonhuolto

Kireät lihakset jäykistävät kehoa, huonontavat ryhtiä ja pienentävät nivelten ja selkärangan liikelaajuuksia ja voivat aiheuttaa lihasperäisiä kipuja. Venyttely & kehonhuoltotunnilla kohennetaan ja ylläpidetään tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä monipuolisilla venytystekniikoilla ja muilla liikkuvuusharjoituksilla, lisänä muutama lihaksia vahvistava harjoitus.

Lattiatasossa tehtäviä harjoituksia varten varaa pään alle jotain korokkeeksi, kuten taiteltu paksu pyyhe. Mikäli sinulla on liikkumista haittaava terveysongelma, saat tunnilla sinulle sopivat liikevaihtoehdot. © 2018 Leena Kiviluoma.

Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3, Kamppi, 7.1.–29.4.2019 välisenä aikana maanantaisin klo 18.30 – 19.30, yhteensä 16 kertaa (22.4. tuntia ei pidetä, ohjattu tunti 55 min). Hinta 90 €/kausi. Ohjaajana Leena Kiviluoma.

Sitova ilmoittautuminen yhdistykseen neuvonta@allergiahelsinki.fi tai 044 0477 054 ja maksu 24.1. mennessä tilille nro: FI25 20033 80000 6006, viite: 19758.

Leena Kiviluoma on pitkän linjan terveys- ja liikunta-alan ammattilainen, fysioterapeutti ja kouluttaja, jonka ohjaamat harjoitukset perustuvat sekä vankkaan kokemukseen että tuoreimpiin tutkimuksiin terveyttä edistävästä harjoittelusta. Leenan ohjauksessa saat runsaasti henkilökohtaista opastusta, ja hänen asiantuntemukseensa luottaen voit liikkua turvallisesti, tehokkaasti ja hyvillä mielin.

 

Vesijumppa

Vesijumppa on monipuolista ja hauskaa liikuntaa, jonka avulla voi vahvistaa kuntoa helposti. Vesi-

jumppa sopii mainiosti ikääntyneille ja niille, joilla on hengityssairauksia tai ylipainoa. Vesijumpan avulla voidaan parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa ja vahvistaa lihaskuntoa sekä kehittää tasapainoa ja koordinaatiota. Vesijumppa sekä virkistää että rentouttaa.

 

Vesijumppa torstairyhmä

Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3, Kamppi, 10.1.–25.4.2019 välisenä aikana torstaisin klo 19.00 -20.00 yhteensä 15 kertaa (ohjattu tunti 55 min). Huomaa, että 18.4. tuntia ei pidetä. Hinta 90 €/kausi. Ohjaajana Anna Samrina.

Sitova ilmoittautuminen yhdistykseen neuvonta@allergiahelsinki.fi tai 044 0477 054 ja maksu 24.1. mennessä tilille nro: FI25 20033 80000 6006, viite: 19761.

Anna Samrina on liikunnan ohjaaja, joka on suorittanut lukuisia liikunta-alan kursseja. Ohjaajana Anna on lempeä ja kannustava. Hänen tunneille voit tulla omana itsenäsi ja löytää juuri sinulle sopivan haasteen ja hyvän olon. Tunneilla tärkeää on hyvä suoritustekniikka ja oman kehon kuunteleminen.

 

Vesijumppa perjantairyhmä

Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3, Kamppi, 11.1.–26.4.2019 välisenä aikana perjantaisin klo 14.30 – 15.30, yhteensä 15 kertaa (19.4 tuntia ei pidetä, ohjattu tunti 55 min). Hinta 90 €/kausi. Ohjaajana Leena Kiviluoma.

Sitovat ilmoittautumiset yhdistykseen neuvonta@allergiahelsinki.fi tai 044 0477 054 ja maksu 24.1. mennessä tilille nro: FI25 20033 80000 6006, viite: 19774.

 

Opi keilaamaan -ilta Talin keilahallissa

TI 19.3. klo 18.00 – 20.00, Huopalahdentie 28

Keilausilta jäsenhintaan edullisesti 20€ sisältäen opastuksen, ratamaksut, kengät. Keilaus sopii hyvin allergiaa ja astmaa sairastavalle ja Talin keilahalli tarjoaa hyvä puitteet harrastukseen myös jatkossa. Tule rohkeasti mukaan kokeilemaan keilausta mukavassa seurassa! Sitovat ilmoittautumiset neuvonta@allergiahelsinki.fi tai 044 0477 054 ja maksu yhdistyksen tilille 21.1. mennessä. Nordea FI2520033800006006, viite 19787.

Kevään 2019 liikuntaryhmiin ilmoittatuminen

*
*
*

* Tähdellä merkityt kentät ovat pakollisia.

Venyttely & kehonhuolto

 

Kireät lihakset jäykistävät kehoa, huonontavat ryhtiä ja pienentävät nivelten ja selkärangan liikelaajuuksia ja voivat aiheuttaa lihasperäisiä kipuja. Venyttely & kehonhuoltotunnilla kohennetaan ja ylläpidetään tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä monipuolisilla venytystekniikoilla ja muilla liikkuvuusharjoituksilla, lisänä muutama lihaksia vahvistava harjoitus.

Lattiatasossa tehtäviä harjoituksia varten varaa pään alle jotain korokkeeksi, kuten taiteltu paksu pyyhe. Mikäli sinulla on liikkumista haittaava terveysongelma, saat tunnilla sinulle sopivat liikevaihtoehdot. © 2018 Leena Kiviluoma.

 

7.1    Liikettä lantiolle ja selkärangalle latinotyyliin. Pitkäkestoisia venytyksiä.

14.1  Kuminauhaharjoituksia lantionseudulle. Pitkäkestoisia venytyksiä.  

21.1  Liikettä alaraajoille balettityyliin. Liikkuvuusharjoituksia ja venytyksiä.

28.1  Kuminauhaharjoituksia olka-hartiaseudulle. Venytyksiä.

 

4.2    Liikettä lantiolle ja selkärangalle latinotyyliin. Pitkäkestoisia venytyksiä.

11.2  Kuminauhaharjoituksia lantionseudulle. Pitkäkestoisia venytyksiä.  

18.2  Liikettä alaraajoille balettityyliin. Liikkuvuusharjoituksia ja venytyksiä.

25.2  Kuminauhaharjoituksia olka-hartiaseudulle. Venytyksiä.

 

4.3    Liikettä lantiolle ja selkärangalle latinotyyliin. Pitkäkestoisia venytyksiä. 

11.3  Kuminauhaharjoituksia lantionseudulle. Pitkäkestoisia venytyksiä.  

18.3  Liikettä alaraajoille balettityyliin. Liikkuvuusharjoituksia ja venytyksiä.

25.3  Kuminauhaharjoituksia olka-hartiaseudulle. Venytyksiä.

 

1.4    Liikettä lantiolle ja selkärangalle latinotyyliin. Pitkäkestoisia venytyksiä. 

8.4    Kuminauhaharjoituksia lantionseudulle. Pitkäkestoisia venytyksiä.  

15.4  Liikettä alaraajoille balettityyliin. Liikkuvuusharjoituksia ja venytyksiä.

22.4  pääsiäinen, ei tuntia

29.4  Kuminauhaharjoituksia olka-hartiaseudulle. Venytyksiä.

 

Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3, Kamppi, 7.1.–29.4.2019 välisenä aikana maanantaisin klo 18.30 – 19.30, yhteensä 16 kertaa (22.4. tuntia ei pidetä, ohjattu tunti 55 min). Hinta 90 €/kausi. Ohjaajana Leena Kiviluoma.

 

Sitova ilmoittautuminen yhdistykseen neuvonta (a) allergiahelsinki.fi tai 044 0477 054 ja maksu 24.1. mennessä tilille nro: FI25 20033 80000 6006, viite: 19758.

 

 

Toimisto on avoinna 
ma - to klo 10 - 15
Puh. 010 2790 990, 044 0477 054.
Pihlajatie 34, 00270 Helsinki
neuvonta(ät)allergiahelsinki.fi

__________________________

HUOMIOI ETUSI! Erityisuimakortti astmaa sairastaville.

 

Helsinkiläiset astmaatikot, joilla on Kela-kortissa koodi 203, voivat ostaa uimakortin, jolla voi uida omaehtoisesti uimahallien aukioloaikoina. Alle 10-vuotias lapsi saa uimakortin, jolla myös huoltaja pääsee maksutta uimaan. Uimakortti on voimassa kaikissa Helsingin uimahalleissa ja maauimaloissa vuoden ostopäivästä lukien. Uimakortin hinta on 52 € + henkilökohtainen ladattava kulunvalvonta- ja asiakaskortti 4 €. Käyttämättä jäänyttä korttia ei lunasteta takaisin eikä aikaa voida hyvittää.

Erityisuimakortteja myyvät seuraavat toimipisteet
(Korttia ei voi maksaa liikuntaseteleillä)

  • Itäkeskuksen uimahalli
  • Jakomäen uimahalli
  • Pirkkolan uimahalli
  • Yrjönkadun uimahalli
  • Liikuntaviraston pääkassa (Töölön kisahalli, Paavo Nurmen kuja 1 E, avoinna ma-pe klo 9.00-16.00)
  •  

Katso lisää liikuntaviraston sivuilta www.hel.fi

 

Päivitetty 7.8.2018.

Liity jäseneksi! Klikkaa kuvaa.