Liikuntaryhmät

Tiedustelut: toimiston aukioloaikoina maanantaista torstaihin klo 10.00 - 15.00 tai neuvonta (ät) allergiahelsinki.fi

HUOM! Vesijumpparyhmät on peruttu 16.3.2020 alkaen koronavirustilanteen vuoksi

 

Liikuntaa

Liikunta on yksi parhaista tavoista edistää terveyttä ja ylläpitää toimintakykyä. Se on yleislääke, jolla oikein annosteltuna voidaan vaikuttaa edullisesti useimpiin elimistön toimintoihin. Säännöllinen liikunta vaikuttaa positiivisesti henkiseen hyvinvointiin sekä unen laatuun. Sopiva liikunta vähentää hengitystieoireita ja sillä on suotuisa vaikutus immuunijärjestelmään.

Yhdistyksemme tarjoaa liikunnallisia tapahtumia sekä kolme omaa liikuntaryhmää, joista on mahdollista löytää omaa terveyttä tukeva liikuntamuoto. Venyttely & kehonhuolto -tunteja ohjaa Kampissa maanantaisin liikunta-alan ammattilainen, fysioterapeutti Leena Kiviluoma. Torstain ja perjantain vesiliikuntaryhmiä ohjaa pidetty liikunnanohjaaja Anna Samrina.

Yksittäisen tunnin hinta on 10€. Ilmoittautuminen aina yhdistykseen! Etsi terveydentilaasi ja mieltymyksiisi sopiva liikuntamuoto. Aloita maltilla ja pidä taukoa infektioiden aikana. Ota ympäristö huomioon, pidä lääkkeet mukana ja lähde liikkeelle!

 

Venyttely & kehonhuolto

Tehokehonhuolto, - voimaa ja vetreyttä!

Vahvistavia harjoituksia lonkkia, olkapäitä ja selkärankaa tukeville lihaksille, sekä monipuolisia venytystekniikoita, joilla kehitetään ja ylläpidetään lihasten joustavuutta ja nivelten liikkuvuutta. Liikkeitä tehdään seisten ja lattiatasossa, ja kaikissa harjoituksissa kiinnitetään huomio turvalliseen suoritustekniikkaan ja hyvään kehon asentojen ja liikkeiden hallintaan. Mikäli sinulla on jokin liikkumista haittaava terveysongelma, saat tunnilla yksilölliset liikevaihtoehdot. ©2019 Leena Kiviluoma

Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3, Kamppi, 13.1.- 27.4.2020 välisenä aikana maanantaisin klo 18.30-19.30, yhteensä 15 kertaa (ohjattu tunti 55 min). Hinta 90 €/kausi. Ohjaajana Leena Kiviluoma.

Sitova ilmoittautuminen yhdistykseen neuvonta@allergiahelsinki.fi tai p. 044 0477 054 ja maksu 24.1. mennessä tilille nro: FI25 20033 80000 6006, viite: 20886

Leena Kiviluoma on pitkän linjan terveys- ja liikunta-alan ammattilainen, fysioterapeutti ja kouluttaja, jonka ohjaamat harjoitukset perustuvat sekä vankkaan kokemukseen että tuoreimpiin tutkimuksiin terveyttä edistävästä harjoittelusta. Leenan ohjauksessa saat runsaasti henkilökohtaista opastusta, ja hänen asiantuntemukseensa luottaen voit liikkua turvallisesti, tehokkaasti ja hyvillä mielin.

 

Vesijumppa

Vesijumppa on monipuolista ja hauskaa liikuntaa, jonka avulla voi vahvistaa kuntoa helposti. Vesi-

jumppa sopii mainiosti ikääntyneille ja niille, joilla on hengityssairauksia tai ylipainoa. Vesijumpan avulla voidaan parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa ja vahvistaa lihaskuntoa sekä kehittää tasapainoa ja koordinaatiota. Vesijumppa sekä virkistää että rentouttaa.

 

Vesijumppa torstairyhmä

Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3, Kamppi, 9.1.-23.4.2020 välisenä aikana torstaisin klo 19.00-20.00, yhteensä 15 kertaa (ohjattu tunti 55 min). Huomaathan, että 9.4. tuntia ei pidetä. Hinta 90 €/kausi. Ohjaajana Anna Samrina.

Sitova ilmoittautuminen yhdistykseen neuvonta@allergiahelsinki.fi tai 044 0477 054 ja maksu 24.1. mennessä tilille nro: FI25 20033 80000 6006, viite: 20899

Anna Samrina on liikunnan ohjaaja, joka on suorittanut lukuisia liikunta-alan kursseja. Ohjaajana Anna on lempeä ja kannustava. Hänen tunneille voit tulla omana itsenäsi ja löytää juuri sinulle sopivan haasteen ja hyvän olon. Tunneilla tärkeää on hyvä suoritustekniikka ja oman kehon kuunteleminen.

 

Vesijumppa perjantairyhmä

Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3, Kamppi, 10.1.-24.4.2020 välisenä aikana perjantaisin klo 14.30 – 15.30, yhteensä 15 kertaa (ohjattu tunti 55 min). Huomaathan, että 10.4. tuntia ei pidetä. Hinta 90 €/kausi. Ohjaajana Anna Samrina.

Sitovat ilmoittautumiset yhdistykseen neuvonta@allergiahelsinki.fi tai 044 0477 054 ja maksu 24.1. mennessä tilille nro: FI25 20033 80000 6006, viite: 20909.

 

 

HUOMIOI ETUSI

Erityisuimakortti astmaa sairastaville

Helsinkiläiset astmaatikot, joilla on Kela-kortissa koodi 203, voivat ostaa uimakortin, jolla voi uida omaehtoisesti uimahallien aukioloaikoina. Kortin hinta on 56 €+henkilökohtainen ladattava kulunvalvonta- ja asiakaskortti 4€. Kortti on voimassa vuoden ostopäivästä.

 

Kevään 2020 liikuntaryhmiin ilmoittautuminen

*
*
*

* Tähdellä merkityt kentät ovat pakollisia.

 

Toimisto on avoinna 
ma - to klo 10 - 15
Puh. 010 2790 990, 044 0477 054.
Pihlajatie 34, 00270 Helsinki
neuvonta(ät)allergiahelsinki.fi

__________________________

HUOMIOI ETUSI! Erityisuimakortti astmaa sairastaville.

 

Helsinkiläiset astmaatikot, joilla on Kela-kortissa koodi 203, voivat ostaa uimakortin, jolla voi uida omaehtoisesti uimahallien aukioloaikoina. Alle 10-vuotias lapsi saa uimakortin, jolla myös huoltaja pääsee maksutta uimaan. Uimakortti on voimassa kaikissa Helsingin uimahalleissa ja maauimaloissa vuoden ostopäivästä lukien. Uimakortin hinta on 56 € + henkilökohtainen ladattava kulunvalvonta- ja asiakaskortti 4 €. Käyttämättä jäänyttä korttia ei lunasteta takaisin eikä aikaa voida hyvittää.

Erityisuimakortteja myyvät seuraavat toimipisteet
(Korttia ei voi maksaa liikuntaseteleillä)

  • Itäkeskuksen uimahalli
  • Jakomäen uimahalli
  • Pirkkolan uimahalli
  • Yrjönkadun uimahalli
  • Töölön kisahallin valvomo (Töölön kisahalli, Paavo Nurmen kuja 1 C, avoinna ma-pe klo 9.00-16.00)

Katso lisää liikuntaviraston sivuilta www.hel.fi

 

Päivitetty 12.12.2019

Liity jäseneksi! Klikkaa kuvaa.