Venyttely ja kehonhuolto

Venyttely & kehonhuolto

 

Kireät lihakset jäykistävät kehoa, huonontavat ryhtiä ja pienentävät nivelten ja selkärangan liikelaajuuksia ja voivat aiheuttaa lihasperäisiä kipuja. Venyttely & kehonhuoltotunnilla kohennetaan ja ylläpidetään tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä monipuolisilla venytystekniikoilla ja muilla liikkuvuusharjoituksilla, lisänä muutama lihaksia vahvistava harjoitus.

Lattiatasossa tehtäviä harjoituksia varten varaa pään alle jotain korokkeeksi, kuten taiteltu paksu pyyhe. Mikäli sinulla on liikkumista haittaava terveysongelma, saat tunnilla sinulle sopivat liikevaihtoehdot. © 2018 Leena Kiviluoma.

 

7.1    Liikettä lantiolle ja selkärangalle latinotyyliin. Pitkäkestoisia venytyksiä.

14.1  Kuminauhaharjoituksia lantionseudulle. Pitkäkestoisia venytyksiä.  

21.1  Liikettä alaraajoille balettityyliin. Liikkuvuusharjoituksia ja venytyksiä.

28.1  Kuminauhaharjoituksia olka-hartiaseudulle. Venytyksiä.

 

4.2    Liikettä lantiolle ja selkärangalle latinotyyliin. Pitkäkestoisia venytyksiä.

11.2  Kuminauhaharjoituksia lantionseudulle. Pitkäkestoisia venytyksiä.  

18.2  Liikettä alaraajoille balettityyliin. Liikkuvuusharjoituksia ja venytyksiä.

25.2  Kuminauhaharjoituksia olka-hartiaseudulle. Venytyksiä.

 

4.3    Liikettä lantiolle ja selkärangalle latinotyyliin. Pitkäkestoisia venytyksiä. 

11.3  Kuminauhaharjoituksia lantionseudulle. Pitkäkestoisia venytyksiä.  

18.3  Liikettä alaraajoille balettityyliin. Liikkuvuusharjoituksia ja venytyksiä.

25.3  Kuminauhaharjoituksia olka-hartiaseudulle. Venytyksiä.

 

1.4    Liikettä lantiolle ja selkärangalle latinotyyliin. Pitkäkestoisia venytyksiä. 

8.4    Kuminauhaharjoituksia lantionseudulle. Pitkäkestoisia venytyksiä.  

15.4  Liikettä alaraajoille balettityyliin. Liikkuvuusharjoituksia ja venytyksiä.

22.4  pääsiäinen, ei tuntia

29.4  Kuminauhaharjoituksia olka-hartiaseudulle. Venytyksiä.

 

Kampin liikuntakeskus, Malminkatu 3, Kamppi, 7.1.–29.4.2019 välisenä aikana maanantaisin klo 18.30 – 19.30, yhteensä 16 kertaa (22.4. tuntia ei pidetä, ohjattu tunti 55 min). Hinta 90 €/kausi. Ohjaajana Leena Kiviluoma.

 

Sitova ilmoittautuminen yhdistykseen neuvonta (a) allergiahelsinki.fi tai 044 0477 054 ja maksu 24.1. mennessä tilille nro: FI25 20033 80000 6006, viite: 19758.